Ninnie 部落格 ♥

 
妮妮很常和大家分享一些運動 ! 讓想瘦身的我們可以變瘦身邊塑身
因為我不喜歡太累太激烈的運動
所以推薦給大家的都是一些簡單屬於比較輕鬆的小運動
這篇是匯集所有姿勢可以輕鬆做的小運動
不管你是躺著 ? 坐著 ? 站著 ? 都一起來運動吧 ! 
讓身材剛凸的凸該凹的凹 ! 也就是凹凸有致啦   哈哈哈
看下去囉 
如果你今天的姿勢是坐著的.....
 
1. 先把腳底板併攏，兩腿會成弓起來狀
這招可以拉到大腿的筋
在做的時候，可以讓屁股懸起來夾緊屁股  (如果是在地板做那懸起來的時間不要太久喔)
 
   
2. 用力按摩
剛洗完澡準備要看電視可以邊抹乳液邊按摩
腿的部分一律都是由下往上 ! 拉提作用
如果有在學穴道的話也可以趁這時候加緊按穴道
 
3. 坐著但前方要有一個低於椅子可以放腳的物品
這招是可以瘦到小腿 
首先把重心放在腳尖把腳跟向下壓 ↓
   
 
再來重心一樣放在腳尖，往上墊腳 
 
 
4. 坐著用屁股出力往前動
手往前放平，這樣可以增加平衡感
這時候就可以用屁股出力使身體往前行動 (這招是算累人的招術) 哈哈
 
5. 非常簡單的一項運動
腳開到90度 ! 其中一隻腳的腳跟往自己的這個方向內壓
就是腳尖想碰到小腿那樣往內壓
 
 
 如果你是 站著 的話要做運動也很簡單...
1.這招是很常看到的拉筋運動
不過比較高難度一點是因為兩腿要交叉成平行在往下彎
這樣腹部也會用力
腹部有小肉肉的人，這招很有效唷 
 
 
 2. 抬頭挺胸夾緊屁股
妮妮最喜歡做的運動之一 ! 就是夾屁股
因為其實妮妮屁股算很有肉的，所以很怕哪一天屁股會變得鬆垮垮
 
這個動作無時無刻都可以做
也是最方便的
 
 
 
你是在睡前 ? 還是躺著的姿勢 ! 可以做的運動
1. 左右拉筋瘦腰也瘦腿
把腿張到最開，往前壓下去
 
2. 這也是人人都會的 抬腿
對於久站的人一定要天天抬腿唷 
這樣才不會靜脈區張
 
 
3. 第二招的進階版
只抬腿只瘦的到腿部所以加上身體往上弓起來
這樣就也是一舉兩得喔 !
瘦的到腿也瘦得到腹部
 
4. 這招也是很累人的一招
首先坐在床角邊
腳放的到地板為主移動上半身
重心的Ok了之後
 
把腳用力往上抬 !
這真的會笑出來 !!! 因為太累人了  哈哈
 
 
5. 先躺平然後夾緊屁股往上抬
可以撐多久就撐多久，不要硬撐
 
妮妮也很喜歡這個動作因為可以瘦到屁股大腿肚子
一舉三得 ! 
 
 
妮妮覺得運動是用來塑身的 ! 
控制飲食配合一些小運動，會讓你的身材瘦得更漂亮更健康
我可以你們一定也可以的唷 
看完幫妮妮按推推+讚 ! 謝謝啦 
 


 
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看到照片，以前的我很自豪的要分享!!

誰說冬天就一定要長髮披肩 ~  搞得像貞子出沒~
妮妮我可不喜歡披頭散髮的 ,尤其以前胖的時候披頭散髮更醜
我喜歡把頭髮綁起來，弄得乾淨俐落

這可是妮妮現在的體重唷

最近特愛綁頭髮的啦    因為頭髮實在是太不聽話了

而且我現在要乖乖的養髮   ((我沒有禿頭喔
是頭髮太愛掉了啦，先不去燙頭髮先乖乖預約頭皮去角質

好啦，離題好遠 !!!!!
這次分享的髮型就是懶人一定要會的    因為實在太方便啦 
適合場合可以說  anywhere  哈
 
髮型 X 衣服
淑女風  貴婦風 中性穿搭都很適合這個髮型耶 ! 
快點進入超簡單教學

只有5個簡單步驟

 第一步驟只要先綁好整齊的馬尾 
 第二步驟把髮束上方的馬尾分兩半
 第三步驟馬尾由下往上翻，翻進剛剛分兩半的裡面
 第四步驟把馬尾捲好
 第五步驟有兩種做法喔 !!!
不同做法須要有不同工具
工具一 ※花花鯊魚夾

做法很簡單，只要把頭頂的頭髮用手抓整齊後直接夾上鯊魚夾就可以了
工具二 ※電棒捲

抓出頭頂亂亂的頭髮，順著頭型往下內凹

簡單的五個步驟就完成囉  
快點看看完成圖 ↓↓

是不是非常簡單 !! ?
花花鯊魚夾耗費的時間大約只要3-5分鐘
用電棒捲的話則是需要耗到5-7分鐘
妮妮我是偏愛鯊魚夾啦
因為頭型偏扁頭的女孩超適合用鯊魚夾  看起來頭型超加分的

喜歡這篇超簡單快速變髮就幫妮妮按推推囉
3Q

 

妮妮減肥大作戰開始之後就開始研究那幾個動作，可以讓曲線比較好體態比較漂亮
就開始照著做，每天偶爾無聊做個十分鐘
腿部會比較緊實曲線也比較好，妮妮心裡都在笑
因為可以瘦瘦瘦
１小腿蘿蔔快消失：每天用著拳頭，用力的按按按，超開心的，蘿蔔有比較消失ㄧ點點
2每天抬腿十分鐘，讓你腿變細
這是媽媽以前和我講的  就是她的同事腿超美超過四十歲  腿也是保養的很好
秘訣在於每天都抬腿
妮妮後來也開始實行，也想要腿變美阿
3拉筋：這動作我看好多雜誌阿電視都有介紹

讓腿曲線更美的其中一個步驟，超級重要的
４小動作讓腿更緊實

記得一開始做的時候，感覺大腿和小腿都要黏在一起
後來開始每天固定做，總算不像之前一樣都合不起來
妮妮在這邊分享這幾個小動作和大家一起繼續減肥作戰
一起變美吧
給妮妮按個推推

 
妮妮今天要介紹的是睫毛膏  
其實有時候睫毛膏不好用真的會讓人很火大
不好用的話前面所化的妝   幾乎都會毀掉
妮妮今天要介紹七款  
想要有汪汪大眼睛，下睫毛就是必備的啦
所以這次就拿下睫毛來做實驗摟~~~   
1. 婕洛妮絲 幻眼美睫防水睫毛膏
妮妮第一次用覺得超難用的，原來是因為我用錯方法
它的畫法很特別唷，先上黑色<濃密> 再白色<纖長> 再黑色<濃密>   原來白色的步驟是在中間
這支畫在下睫毛還滿厲害的，根根都會纖長    但是呢，手殘的我  還是沾到下眼皮很多次  哈!

嘻嘻 !!   這次想挑戰一下快速化妝