Ninnie 部落格 ♥

 
妮妮很常和大家分享一些運動 ! 讓想瘦身的我們可以變瘦身邊塑身
因為我不喜歡太累太激烈的運動
所以推薦給大家的都是一些簡單屬於比較輕鬆的小運動
這篇是匯集所有姿勢可以輕鬆做的小運動
不管你是躺著 ? 坐著 ? 站著 ? 都一起來運動吧 ! 
讓身材剛凸的凸該凹的凹 ! 也就是凹凸有致啦   哈哈哈
看下去囉 
如果你今天的姿勢是坐著的.....
 
1. 先把腳底板併攏，兩腿會成弓起來狀
這招可以拉到大腿的筋
在做的時候，可以讓屁股懸起來夾緊屁股  (如果是在地板做那懸起來的時間不要太久喔)
 
   
2. 用力按摩
剛洗完澡準備要看電視可以邊抹乳液邊按摩
腿的部分一律都是由下往上 ! 拉提作用
如果有在學穴道的話也可以趁這時候加緊按穴道
 
3. 坐著但前方要有一個低於椅子可以放腳的物品
這招是可以瘦到小腿 
首先把重心放在腳尖把腳跟向下壓 ↓
   
 
再來重心一樣放在腳尖，往上墊腳 
 
 
4. 坐著用屁股出力往前動
手往前放平，這樣可以增加平衡感
這時候就可以用屁股出力使身體往前行動 (這招是算累人的招術) 哈哈
 
5. 非常簡單的一項運動
腳開到90度 ! 其中一隻腳的腳跟往自己的這個方向內壓
就是腳尖想碰到小腿那樣往內壓
 
 
 如果你是 站著 的話要做運動也很簡單...
1.這招是很常看到的拉筋運動
不過比較高難度一點是因為兩腿要交叉成平行在往下彎
這樣腹部也會用力
腹部有小肉肉的人，這招很有效唷 
 
 
 2. 抬頭挺胸夾緊屁股
妮妮最喜歡做的運動之一 ! 就是夾屁股
因為其實妮妮屁股算很有肉的，所以很怕哪一天屁股會變得鬆垮垮
 
這個動作無時無刻都可以做
也是最方便的
 
 
 
你是在睡前 ? 還是躺著的姿勢 ! 可以做的運動
1. 左右拉筋瘦腰也瘦腿
把腿張到最開，往前壓下去
 
2. 這也是人人都會的 抬腿
對於久站的人一定要天天抬腿唷 
這樣才不會靜脈區張
 
 
3. 第二招的進階版
只抬腿只瘦的到腿部所以加上身體往上弓起來
這樣就也是一舉兩得喔 !
瘦的到腿也瘦得到腹部
 
4. 這招也是很累人的一招
首先坐在床角邊
腳放的到地板為主移動上半身
重心的Ok了之後
 
把腳用力往上抬 !
這真的會笑出來 !!! 因為太累人了  哈哈
 
 
5. 先躺平然後夾緊屁股往上抬
可以撐多久就撐多久，不要硬撐
 
妮妮也很喜歡這個動作因為可以瘦到屁股大腿肚子
一舉三得 ! 
 
 
妮妮覺得運動是用來塑身的 ! 
控制飲食配合一些小運動，會讓你的身材瘦得更漂亮更健康
我可以你們一定也可以的唷 
看完幫妮妮按推推+讚 ! 謝謝啦 
 


 
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看到照片，以前的我很自豪的要分享!!

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Ninnie 妮妮 發表在 痞客邦 留言(21) 人氣()

誰說冬天就一定要長髮披肩 ~  搞得像貞子出沒~
妮妮我可不喜歡披頭散髮的 ,尤其以前胖的時候披頭散髮更醜
我喜歡把頭髮綁起來，弄得乾淨俐落

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這可是妮妮現在的體重唷

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Ninnie 妮妮 發表在 痞客邦 留言(185) 人氣()

最近特愛綁頭髮的啦    因為頭髮實在是太不聽話了

而且我現在要乖乖的養髮   ((我沒有禿頭喔
是頭髮太愛掉了啦，先不去燙頭髮先乖乖預約頭皮去角質

好啦，離題好遠 !!!!!
這次分享的髮型就是懶人一定要會的    因為實在太方便啦 
適合場合可以說  anywhere  哈
 
髮型 X 衣服
淑女風  貴婦風 中性穿搭都很適合這個髮型耶 ! 
快點進入超簡單教學

只有5個簡單步驟

 第一步驟只要先綁好整齊的馬尾 
 第二步驟把髮束上方的馬尾分兩半
 第三步驟馬尾由下往上翻，翻進剛剛分兩半的裡面
 第四步驟把馬尾捲好
 第五步驟有兩種做法喔 !!!
不同做法須要有不同工具
工具一 ※花花鯊魚夾

做法很簡單，只要把頭頂的頭髮用手抓整齊後直接夾上鯊魚夾就可以了
工具二 ※電棒捲

抓出頭頂亂亂的頭髮，順著頭型往下內凹

簡單的五個步驟就完成囉  
快點看看完成圖 ↓↓

是不是非常簡單 !! ?
花花鯊魚夾耗費的時間大約只要3-5分鐘
用電棒捲的話則是需要耗到5-7分鐘
妮妮我是偏愛鯊魚夾啦
因為頭型偏扁頭的女孩超適合用鯊魚夾  看起來頭型超加分的

喜歡這篇超簡單快速變髮就幫妮妮按推推囉
3Q

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Ninnie 妮妮 發表在 痞客邦 留言(71) 人氣()

妮妮減肥大作戰開始之後就開始研究那幾個動作，可以讓曲線比較好體態比較漂亮
就開始照著做，每天偶爾無聊做個十分鐘
腿部會比較緊實曲線也比較好，妮妮心裡都在笑
因為可以瘦瘦瘦
１小腿蘿蔔快消失：每天用著拳頭，用力的按按按，超開心的，蘿蔔有比較消失ㄧ點點
2每天抬腿十分鐘，讓你腿變細
這是媽媽以前和我講的  就是她的同事腿超美超過四十歲  腿也是保養的很好
秘訣在於每天都抬腿
妮妮後來也開始實行，也想要腿變美阿
3拉筋：這動作我看好多雜誌阿電視都有介紹

讓腿曲線更美的其中一個步驟，超級重要的
４小動作讓腿更緊實

記得一開始做的時候，感覺大腿和小腿都要黏在一起
後來開始每天固定做，總算不像之前一樣都合不起來
妮妮在這邊分享這幾個小動作和大家一起繼續減肥作戰
一起變美吧
給妮妮按個推推

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妮妮今天要介紹的是睫毛膏  
其實有時候睫毛膏不好用真的會讓人很火大
不好用的話前面所化的妝   幾乎都會毀掉
妮妮今天要介紹七款  
想要有汪汪大眼睛，下睫毛就是必備的啦
所以這次就拿下睫毛來做實驗摟~~~   
1. 婕洛妮絲 幻眼美睫防水睫毛膏
妮妮第一次用覺得超難用的，原來是因為我用錯方法
它的畫法很特別唷，先上黑色<濃密> 再白色<纖長> 再黑色<濃密>   原來白色的步驟是在中間
這支畫在下睫毛還滿厲害的，根根都會纖長    但是呢，手殘的我  還是沾到下眼皮很多次  哈!

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Ninnie 妮妮 發表在 痞客邦 留言(38) 人氣()

嘻嘻 !!   這次想挑戰一下快速化妝

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Ninnie 妮妮 發表在 痞客邦 留言(48) 人氣()

妮妮從以前就很喜歡洋裝 !

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Ninnie 妮妮 發表在 痞客邦 留言(79) 人氣()

妮妮自從去了專櫃上班後，腿就像吹了氣球一樣，整個變成腫腫腫
只能穿寬衣寬褲的，因為腿粗，這件褲子我還是硬扣很久才扣上

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Ninnie 妮妮 發表在 痞客邦 留言(54) 人氣()