這可是妮妮現在的體重唷
妮妮終於達成原定的目標啦 !!!!!!!!!!!!!!
這是妮妮11月13日早上量的，量的時候其實已經吃完早餐了唷 !!!
很開心那0.1公斤沒有上升 ((((讓妮妮當一下4字頭的麻
呼呼 !!!
妮妮從原本的 56.1kg → 瘦到現在 49.9kg
總共瘦了6.2公斤 ((得意
←同一件洋裝喔
是不是差很多 ???
今天一跑去另一間店大姐也一直問我說 『你是不是瘦了ㄚ ?』
哈哈哈
讓妮妮和大家分享一下，瘦 6.2 公斤的過程吧
瘦身日記開始減掉14公斤大作戰
妮妮瘦的過程分成很多段
因為一開始的大食量一定一時改不過來，又加上妮妮的意志力也很薄弱
整個就是 失敗 ......
妮妮把瘦身過程分為5個步驟
1. 妮妮會吃些促進代謝的食品
因為新陳代謝下降也會讓肥胖跟著來喔
這樣瘦身對妮妮來說是很有效沒錯，一個月就瘦了2公斤體脂肪也下降不少
2. 所以為了加快瘦身妮妮開始加入飲食控制法
●每天必喝七杯水，這是有天上奇摩首頁教大家的瘦身方法
第一杯早上一睡醒，第二杯早餐後，第三杯午餐前，第四杯午餐後，第五杯晚餐前，第六杯晚餐後，第七杯洗澡後
這招還不錯，喝水之後肚子會很飽 就比較不會吃那麼多
●7點以後不吃東西，妮妮有時候會趕在6點以前吃完
不過這樣到晚上肚子會很餓唷，所以就要早一點睡覺 反正這樣代謝也比較好
●盡量大餐是在早上和中午吃 有吃下午茶晚餐就盡量不吃
飲料不喝熱量高的 ex.奶茶 阿華田
妮妮以前也是超愛喝飲料而且都喝超甜 現在妮妮一律叫綠茶微糖
循序漸進，慢慢改 全糖→少糖→半糖→微糖→無糖 or 喝水
3. 飲食配了了一陣子之後
開始漸漸加入運動，身體開始有變瘦得趨向就要馬上開始塑身
不然會瘦到不該瘦的地方唷 ex.胸部
●睡覺前或敷面膜的時候都是妮妮做運動的好時機
ex.剪刀腳 →雙腳懸空，像剪刀一樣交叉擺動
ex.踩腳踏車 妮妮有一天因為做這運動還扭到 !!所以要小心!! ((先做個暖身操也不為過吧
ex.仰臥起坐 這運動超級累，我真的很懶所以很少做 ((雖然可以瘦小腹，但是我怕練出腹肌
※※這動作我最常做※※
ex.從腰部出力使腳成弓形 ((做這動作可以順便夾緊屁股，瘦屁屁喔
妮妮最喜歡這個動作，因為可以瘦到小腹..屁股..大腿 一舉三得呀 ((我是懶人嘛
ex.隨便扭來扭去 就像跳舞一樣 這樣扭久了可以扭出腰身喔
妮妮因為以前跳舞，還滿常動到腰的 !! 所以可以發現妮妮腰還滿細的
●還有妮妮上班很常坐著
一直坐著上班屁股可是會變大的
所以妮妮上網找到，坐著也能減肥的運動
給你們網址 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206062600800
(說實話，妮妮把它加到我的最愛 !! 然後想到的時候才做一下) 哈
4.這第四步驟瘦身妮妮承認有點誇張，不過妮妮真的覺得非常有效
妮妮會先讓肚子有飢餓感出現 ，再讓他餓個1至2小時
這樣餓過頭你吃的東西量就會變小 (((親身經歷，量會變小很多喔
(注意： 這個步驟會放在第四步驟，就是因為一開始減肥不可以直接這樣) ←胃會壞掉
先讓胃縮小，這樣你的食量自然就會變少
餓的時候其實也代表了身體開始消耗你身上的熱量唷
妮妮始終覺得 ※※要瘦真的不能吃多※※
5.其實妮妮就一直保持上面這4個步驟持續這樣一段時間，妮妮的體重就自動 ↓ 下降
今天會量到體重也是不經意量的，想說從高雄回來好久沒量體重了
一量超級驚訝的 我居然4開頭了 !! (((雖然還有更瘦的空間啦，慢慢來麻 !!
哈哈
~~總結~~~~~
@妮妮真的覺得，瘦的話要慢慢瘦
太快瘦下來身體機能都會搞壞唷
@這五個步驟可是花我4個月呀 !
@晚上真的不要再吃東西囉，晚上吸收可是早上的兩倍喔
@妮妮接下來的目標是 48 囉 !!!!
@希望這篇文章可以幫助到和妮妮一樣想瘦的人喔
和妮妮一起加油少吃點吧
瘦身加油囉 順便幫妮妮按推推吧 3Q
快和我一起加入粉絲團快加入我的粉絲團吧 weiisly
也可以宣傳你的粉絲專頁
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我居然是頭香? 耶
YA YA ~~~~~ 恭喜恭喜 !
好厲害喔 好瘦
^__^
妮妮 變瘦也變漂亮了唷！！
3Q啦 !
推推了喔,希望我能跟你一樣有毅力...
加油啦
大大妳好 可以跟你要貼紙嗎??? 2個都要 謝謝:)
魚與咖啡香
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欸小姐你好像胸罩外漏喔 哈哈 我也想當一下4字頭拉 快說一下啥叫促進新陳代謝的藥?
好像是喔，哈哈!! 就魚油那個組合ㄚ 我不是有說過?
瘦子耶~~~ 我也要拉~~~><~~
哈哈 !!! 一起呀
希望之光
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4個月瘦這樣很多了:D! 我也要像妳一樣:)!
加油喔!!!!!
謝謝~~~~~~~~~~~
不客氣啦 >.<
風和日暖。
峰林小館
終於找到同好~ 我也是從56-49~ 現在還在努力到~45以下~~共勉之阿~~~~
哈哈 !! 不過45以下會不會太瘦 ?!
克莉絲汀的家
好厲害喔!! 希望能像你看齊~~
加油啦 !! 一定OK的啦
好厲害~~ 我也要~~^0^
我每次想抬腳~ 結果= = 想到才抬 一個禮拜抬不到3次( ㄏ ㄏ ) 真是沒辦法堅持捏.... 推推
你可以試試看我常作的那個動作! 常常睡前就會想到做一下喔!!
妮妮^ ^ 你好美唷! 我什麼時候才可以跟你一樣呢!?
哎唷!你也可以啦 >///<
好羨慕好羨慕喔
真羨慕
好棒好棒>< 我也想瘦阿~~ 一起加油加油>''<
加油囉!
推~!真的瘦好多歐~!
奇異果們大受感動。
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好強唷！ 本來大腿都合著 現在開的 我多奢望我大腿是分開的而不是合著！ 好瘦唷！我也要瘦
哈!看得真仔細 胖得時後腿要分開都很難阿
好喜歡你的房間喔 尤其是床的部份 小碎花耶
哈哈! 因為他是新家麻
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嘆~其實大部份成功的都是像你這樣子做 不過做起來真的好難喔
毅力!!!!(眼中要燒出火光)
不好意思 能請問你多高嗎 謝謝 :)
我162耶!
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有毅力真的才能成功耶~
對呀對呀
好瘦喔,我也要像你看齊.呵呵
可是其實我覺得你胖的時候臉比較好看a~不曉得為啥…兩張照片都是…= =" 好吧~不要理我~哈哈~
哈哈，其實不只你一個人說耶 不過胖的時候大腿就不能看了 ＠＠
哇..我也要加油了..不運動真的不行= =
讚! 加油48!
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恭喜你了,持之以恆很重要喔,也感謝您跟大家分享經驗^_^
好酷哦
吃什麼促進新陳代謝呢?
我是吃Beauty小舖的魚油組合耶 給你網址去看看囉 http://www.sellbeauty.com.tw/
你好 給個良心的建議 飯前喝水OK，別在飯後 我持續 一年多如此錯誤的習慣 最後胃病找上門，還照胃鏡 陸續痛了一年多 別像我喔
蛤... 我第六杯水是晚餐後喝耶!!! (需要改一下囉)
推推推~~~祝成為正妹喔~~
推推哦! 飯前喝些水,進食的量就會減低 這方法不錯 久了身體習慣了 食量真的會變少 還有對甜食的控制也很重要說 我就是吃甜的食物會變胖 所以少吃甜食會瘦更多哦!^^ 謝謝妳的分享~
請問妳是不吃晚餐嗎 看到最後妳說晚上不要吃東西 還有我很好奇妳三餐吃什麼 讓我參考一下吧
真的很棒哦!mimi都瘦不下來.原因就是太愛吃了啦!所以要向妳學習哦! 你真的很可愛哦!ps:請問一下水水您的身高是多少呢?再加油囉!
我162耶!!
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瘦身成功耶 以前就來看過你了 真的棒棒 (首照有點小露餡XD你應該有發現胸衣露出來一點點還是沒關係?) 還有我也要貼紙喔XD
哈哈哈哈哈!! 我有發現耶 ＠＠ 這是秘密！ 給你貼紙
我也想變瘦我好想瘦大腿唷ˊˋ
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本來也沒有很胖! 但是瘦了覺得差更多!! 我比較想知道瘦腿的部分，我的屁股很胖 腿很粗! 上半身卻很瘦 請問做弓形一次需要多久時間(因為我很懶XD只想做一個動作來瘦)
我都是做到撐不住了就休息一下! 然後再繼續做做到想睡覺為止 哈哈!! 我也是想到才做的啦
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謝謝分享喔~ 幫你推推~ 也歡迎你來我家參觀參觀 有許多便宜特價優惠好吃好玩好用好看好歌好笑驚奇等資訊與你分享 並且我會陸陸續續做更新喔 大大歡迎你得大駕光臨
How long your take?
可以幫助代謝變好的食物有哪些蛙?
蛤..!! 我都固定吃Beauty小舖的魚油組合耶 給你網址去看看啦 http://www.sellbeauty.com.tw/
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請問你多高呢???
我162耶!!
厲害!厲害!辛苦您了!再加油!!!
好羨慕哦 我也想瘦到4字頭
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減肥真的很辛苦~要有伴一起減啦~ 一起努力變瘦子吧!
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哇~~感覺真的有瘦ㄝ~~ 但要每天都持之以恆才又做用.... 棒~~~
雖然是有瘦~~當然是好事~~ 但是我覺得你五十幾公斤,也還是很漂亮阿^^ 刻意讓自己餓肚子,挺心酸的呢~~
男生的聊天室
哈囉!!可以問你，第一步驟促進新陳代謝產品是什麼嗎?
我是吃Beauty小舖的魚油組合耶 給你網址去看看囉 http://www.sellbeauty.com.tw/
水一杯是要喝多少CC呢:)?
我都是喝到有一點飽足感這樣耶! 都沒有固定喝多少的
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請問男生有用嗎?我體重超過100= =,想試試別的減肥法
男生應該是著重運動吧! 我看很多男生打籃球之後變很瘦耶
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好棒喔~我也要努力當瘦子
我也好羨慕呀 也想知道每天七杯水的那個一次水要喝多少?
我都是喝到有一點飽這樣耶 沒有固定喝多少
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哦~~拜託妳"一定"要告訴我唷~~~~ 拜託~~~謝謝妳了感激不盡~`
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加油 你好棒喔!!!!!!
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你家好漂亮~好像外面的住的旅館唷XD 健康瘦~慢慢瘦~才是不會附胖的關鍵呢@ˇ@ 我也在努力~一起加油ㄅㄟ~~
請問 促進代謝的食品 是指甚麼?? 除了多喝水 還有吃其他的? 謝謝你的分享喔
我是吃魚油組合耶!! 除了多喝水之外，沒有再另外吃什麼
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不好意思 可以請問一下 你的step1 友推薦吃哪些東西比較好嗎??我之前 因為減肥埋羊腸線 真的是痛翻了 所以又怠惰ㄌ!!
蛤... 我朋友他們都說要去中醫埋線耶!!! 我怕針所以我不敢去 (悄悄話) 我是吃Beauty小舖的魚油組合啦 給你網址去看看囉 http://www.sellbeauty.com.tw/
推一個~~ 祝你成功~哦！ 我家每星期六都會開放占卜 有空來參加哦！`~
請問一下代謝的產品可以介紹嗎? 好奇^^ 謝謝你的分享喔
(悄悄話) 我是吃Beauty小舖的魚油組合啦 如果你想專門促進代謝的話是胺基酸喔 給你我買的網址去看看囉 http://www.sellbeauty.com.tw/
挖~妮妮你超厲害的~我也超想瘦ㄉ~可是一直停滯了ㄉ說><有方法可以幫忙我嗎?之 前有瘦一點點但是一直卡在哪裡ㄉ說><謝謝^^~
卡在胃還沒變小!!!! 吃的東西真的要大幅減少 這樣體重就會直直往下掉喔 哈哈
好有毅力的孩子 真的是認真的女人最美麗
^^
妮妮你花多久的時間啊??
花我4個月呀!!
我現在也是56公斤耶!!! 我也想要4字頭拉>///< 瘦下來臉會變小耶~~~~ 我要好好加油:)) 我把你這篇文章收起來囉 當我前進的動力(笑
^^ 加油唷
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好棒唷~ 我也想跟你一樣瘦>< 好久沒有4開頭了= = 唉~~ 恭喜你唷~ 瘦下來更漂亮了呢！:)
^^謝謝唷
妳身高多少啊看妳56時也不胖啊搞不好妳17幾,這樣48就太瘦了
我162耶! 你是說BMI值嗎?
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很佩服你~ 其實現在我的體重跟你之前的體重一樣, 想瘦瘦不了... 因為太多的誘因了>'''<
哈哈 對呀!!!夜市的誘因很大 ＠＠
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我的身高160cm~幾年前也是突然爆肥到56kg~後來經過一年瘦到42~最近又 胖到49~看到妮妮的文章覺得一樣都是過來人~一起加油喔!
全職獵人~~!
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不只變瘦讓我好羨慕 我也好羨慕你的房間噢噢噢噢噢
可否請問你的床單哪裡買的？玫瑰花的花式好美喔~方便介紹一下嗎？謝謝~
它的牌子是MONTAGUT 是台灣製的 !! 它是床罩組喔
請問，比較容易新陳代謝的東西是有比較推薦的嗎??
(悄悄話) 我是吃Beauty小舖的魚油組合耶 如果你想專門促進代謝的話是吃胺基酸就好唷 給你網址去看看囉 http://www.sellbeauty.com.tw/
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好棒好棒 我現在也超想要瘦
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瘦了1圈.現在因該沒負擔囉.
你很棒也很毅力,我之前也是很胖..本來體重在66公斤後來跟你差不多的方 式減重,目前的體重是52公斤,不過我還是持續減重,一起加油囉
讚!!啦~~
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他對著浮游在碧海裡似的月亮。
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變的更漂亮了 好羨慕 我也要加油了 向你的目標前進 謝謝分享
我也是在減肥耶.也是靠少吃來減肥.真的有點給她辛苦.但是看見體重機 的數字越來越小.就會增加減肥的信心.所以我們一起加油吧.(其實有發 現.年紀越大..越難減啊)
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醉愛
真是恭喜你!! 很有毅力!也很成功!! 請問妮妮身高約多高呢? 可以說一下當參考嗎~
我162喔!
給妳一個讚 哈 路過
果然毅力很重要的~~
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獅子羽毛２重
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Dear 美女,很不好意思,可以請問妳的床罩是什麼牌子的呢?因為很好看,拜託妳告訴我好 嗎?求求妳!非常非常謝謝妳!
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恩嗯 加油 因該夠瘦了妳現在^^
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圓圓之歌
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加油! 繼續朝你的目標前進:)
好甜美喔
感覺還不錯呢^3^ 我會試試 卸卸你囉!!
哇～ 你很美呢～ 又有毅力～ 我每次都會放棄～ ><
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你這個方法有效優~ 謝謝你的分享
卸卸!非常卸卸你發這篇文章讓更多想瘦的人卻瘦不下來的人看(((((因為我就是./..
謝謝囉 ：)
妮妮真棒 !!!!!!!!!
YA ! 3Q
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我也是個胖子:))
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使女們也一齊跟著他。
呵呵呵:) 看了好有感觸呢! 之前我五年級時還胖到57公斤呢! 然後現在國二就變48啦:) 可能是還在發育的緣故吧? 感謝妮妮分享這麼多:"> 話說妮妮長的滿漂亮的(羨慕狀
謝謝囉 !
看完的感想 你家真漂亮 哈哈哈:)) 我試著減肥好幾次的怎麼都一直失敗 這次再讓我試試看~~~~加油 要繼續瘦:-P
哈哈，剛搬新家呀
瘦下來真漂亮
妮妮我要以你為目標!!!!!!!!! 你讓我有了自信呢-/-
加油加油 !
哇哇哇!! 瘦下來真的好漂亮!! 我也想要變瘦= = 我來試試看妮妮姊你的方法好了((ㄎㄎ!!
加油喔!!!! 瘦身一段時間，你就試試看讓胃變小那個方法 還滿有效的
嗯嗯嗯~~謝謝囉!!
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我 也 要 減 肥 減 肥 跟 妮 妮 看 齊 唷=)
羨慕吶 我也好想變4*公斤哦
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還不錯，加油喔，一起努力！
妮妮要受到48喔!哇!超有毅力的!!!給你一個讚! 看照片真的差好多喔!但是如果一直碰到停滯期 妮妮有什麼好方法嗎? 對了!想請問妮妮身高多高啊!?
妮妮要受到48喔!哇!超有毅力的!!!給你一個讚! 看照片真的差好多喔!但是如果一直碰到停滯期 妮妮有什麼好方法嗎? 對了!想請問妮妮身高多高啊!?
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我也正在努力中.. 一起加油喔!!!!
好厲害唷 我意志力非常薄弱....
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真的瘦好多
運動...是指跑步嗎? 我已經有腿肌了好怕更大塊阿~~~~(慘叫
運動的話跑步也可以 或者你可以做很多拉筋的動作啊 那樣也會流汗
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妮妮版主是美女 變好瘦 好羨幕哦 希望我也可以變那麼瘦><
可安鹽燈批發誠徵全台灣各地經銷商 http://www.salt-lamps.com.tw/
真棒！
要健康減重的話，可以參考我的減重方法。我是參加醫院的減重中心，有專業的營養師調整我的飲食，加上專業醫療級的儀器來協助我做被動式運動。只要躺著，透過機器幫妳做運動，只要一周3次的課程，回家按照營養師的飲食方式，每次上課看到下降的體重，真的很開心。提供你免費諮詢電話0426333543