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奇異果減肥法怎麼吃?
早餐與晚餐都吃兩顆奇異果,選擇搭配無糖豆漿或者是燙青菜,也就是說如果早上吃兩顆奇異果加上無糖豆漿的話,晚餐就是兩顆奇異果加燙青菜。而午餐的部分可以正常吃,(偶爾真的很想吃一點點速食或小碗滷肉飯都可以),盡量保持營養均衡的原則,搭配正常分量都OK。
營養師怎麼看?
對於用上面提到的這種方式減肥,營養師持正面評價,尤其是晚餐的部分,有營養師說:「現在大家都習慣晚餐大魚大肉或應酬聚餐,其實就算沒有要減肥,偶爾用上面的方法當晚餐吃也不錯。」
奇異果的好處?
很多人拿奇異果來減肥,甚至有模特兒用這種方式控制體重,營養師說:「其實最大的原因就是奇異果很容易讓人有飽足感,又含有水溶性纖維,可以幫助消化與排便。最重要的是奇異果營養密度很高,熱量卻不高,的確是減肥的幫手。」
該怎麼搭配?
營養師強調,上面提到的奇異果減肥法還是有缺點,因為水果的種類不夠,如果可以偶爾換成木瓜、柳丁、番茄、芭樂都不錯,不用迷信奇異果的神效,而只吃奇異果。另一方面,如果只喝豆漿,鈣質可能會不太夠,偶爾換成牛奶也不錯。
最後,營養師提醒,所謂「可以隨心所欲的午餐」選擇時也要注意,種類要記得變換,例如:第一天吃紫米、第二天吃糙米等。總體而言,奇異果減肥法確實可以控制熱量,也不至於「太餓」,女孩們想嘗試的話,要記得搭配營養師的小叮嚀喔!
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