妮妮減肥大作戰開始之後就開始研究那幾個動作，可以讓曲線比較好體態比較漂亮
就開始照著做，每天偶爾無聊做個十分鐘
腿部會比較緊實曲線也比較好，妮妮心裡都在笑
因為可以瘦瘦瘦
１小腿蘿蔔快消失：每天用著拳頭，用力的按按按，超開心的，蘿蔔有比較消失ㄧ點點
2每天抬腿十分鐘，讓你腿變細
這是媽媽以前和我講的 就是她的同事腿超美超過四十歲 腿也是保養的很好
秘訣在於每天都抬腿
妮妮後來也開始實行，也想要腿變美阿
3拉筋：這動作我看好多雜誌阿電視都有介紹
讓腿曲線更美的其中一個步驟，超級重要的
４小動作讓腿更緊實
記得一開始做的時候，感覺大腿和小腿都要黏在一起
後來開始每天固定做，總算不像之前一樣都合不起來
妮妮在這邊分享這幾個小動作和大家一起繼續減肥作戰
一起變美吧
給妮妮按個推推
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期待你的分享~
感覺這樣腿會變長
希望可以變長ㄚ !!
hi|& 您好
為了要讓腿更緊實阿>
ˋˊ是ㄚ
逛逛!!!! 踏踏+推推餒!!! 不介意回個訪!!!!
天生美女不稀奇,後天美女才神奇! 這句話我喜歡:) 我也要減肥ˋˊ 讓蘿蔔腿變美腿
：)
這篇文章看起來瘦了耶 加油加油
哈哈 有在注意喔 !
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棉被沒折!扣分!!!
誰會理這個 ?
cc
推~~~
cc
推你腳好細好漂亮~!
謝啦
很棒喔^^
哈囉
哈囉
抬腿真的超級棒的~ 不過妮妮姊姊好厲害~是懸空抬腿 我都是靠牆抬的，懸空我抬不起來... (推+收)
哈哈 順便消一下小腹麻
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我幫你推推喔!!
推71 抬腿真的 有用呢！
：)
第四個動作 在練瑜珈的時候老師都說絕對不可以做! 除非你真的很想大屁股喔!!!! 不過抬腿真的有用 懸空抬腿可以用到肚子的力量 順便消肚子
蛤??! 為什麼 這樣可以舒緩吧 ?! 不要做太久，這樣可以麻
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幫你推推喔！ 那個抬腿的動作我也曾經試過， 但是抬不到10秒 就會沒力 所以我都得不到什麼效果
哈哈 你可以靠在牆上抬阿
推推推~抬腿真的是不錯的選擇 呵呵
是阿
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唉 我通長都是三分鐘的熱度 一下子就放棄 導致現在真的是有點給它那麼的肥胖 所以俗話說的好 天底下沒有醜女人 只有懶女人 還真給它有那麼一回事
我也是這種人呀呀呀呀~~~
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謝謝你告訴大家這個好方法唷
嘻 !
路過~幫你推推囉! 我也來試試唄!
加油啦
用權投按摩小腿是怎麼用? 是由上網下?還是?
用拳頭由下往上按 !! 舒緩一下累了一天的小腿
妮妮姊 你的腿好細 好漂亮唷 ~~ 我也要像妳一樣 =ˇ= 那我有肚肚該怎麼辦ㄚ ˊˋ
加油啦 ˋˊ 懸空抬腿還滿有效瘦小腹的
這真的有效餒 只是不常使用它 呵呵 推推推一個=)
嘻 ! 我也是最近才開始變勤勞的
這樣真的有效嗎?
最後一個動作當然可以做,它可以鬆你的髋關結, 可以伸展你背部的肌肉,讓你背部的線條變結實, 也可以讓你的大腿內側的肉緊實,但是做完以後記 得做縮骨盆的動作,這樣骨盆才會復原,屁屁也才不 會越做越大,瑜珈老師都會強調縮骨盆這個動作,這 樣也才不會白做
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怎麼看都只有三個(槌腿~抬腿~拉筋)~第四個在哪?
我抬腿時肚子會痛欸....(跟你一樣懸空) 正常麻= =?
真的很簡單的四個動作···
哇哇~抬腿可以消小腹呀!? (眼睛亮起來)
Thx
hi|& 您好
嗨~妮妮 我也很想瘦腿 因為我才小六就已經54公斤了 不過我有點高的所以看不太出來 但是我的腿就很粗 所以現在都會抬腿 請問靠在牆上行嗎?
我家的酒窖
咪的秘密花園
愛情學院
說得不錯耶~~
你的腿 本來就很好看了︿︿
可以試試Easy So來幫你做局部雕塑喔！ 利用獨特專利的脈衝調製中頻來幫助我們做被動式的運動， 刺激神經肌肉收縮，產生酵素進而燃燒頑固脂肪， 我是在台中的烏日林新醫院做的課程，諮詢師幫我規劃課程， 課程分為三階段，從軟化脂肪->燃燒脂肪->緊實固定 我上完3個月課程，就明顯感受大腿有比較緊實了