女性容易頭暈，可能是缺鐵的警訊，吃牛排能補鐵，是不錯的補鐵來源。
除此之外，妳可能不知道，吃牛排還能讓肌膚水噹噹！
★吃牛排補鐵 讓皮膚有光澤
大部分的女生都有缺鐵的困擾，而缺鐵造成的副作用是皮膚乾燥無光澤。
蔬菜中的鐵和B12含量通常比較少，而牛肉或紅肉則能補充這兩種營養。
一周吃一塊牛排，是提升體內的鐵含量，維持肌膚光澤的小秘方。
★吃綠色蔬菜 排毒臉色紅潤
享用牛排之餘，也不要忘了綠色蔬菜可補充維生素A、C、葉酸鹽等營養素。
綠色蔬菜中的維生素有助於細胞再生和修復，促進新陳代謝。
甘藍菜、菠菜和花椰菜更是富含許多抗氧化物質，有助於排除體內毒素，以及形成紅潤氣色。
★多喝水 體內保濕皮膚不老化
Kalinik和Louch更提醒，讓皮膚保持水嫩，需要補充水份。
每天至少要飲用2公升潔淨的水，保持體內水分充足，讓皮膚處於健康平衡的狀態。
如果喝水有點「無趣」，也可以加一些檸檬或薄荷葉，對於排毒、提神都是不錯的選擇。
另外，飲品部份要減少咖啡因和酒精的攝入，因為這些物質反而會加速皮膚老化。
★Omega-3脂肪酸 讓皮膚有彈性
Omega-3脂肪酸能夠維持細胞壁的飽滿和柔韌，同時也有很好的抗炎症作用。
若肌膚細胞處於健康的狀態，皮膚也會ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ有彈性！
包括野生鮭魚、青花魚、亞麻籽、奇亞籽和核桃等，都是富含Omega-3脂肪酸的食物選擇。
★椰子油健胃整腸 養肌美膚
當我們的消化系統出現問題時，常常膚況也會變得很糟糕。
有熱帶風味的椰子油有益胃腸道細菌群健康生長，並有效抑制有害細菌的孳長，
能保持消化系統平衡的狀態，皮膚自然會變好。
★馬鈴薯促膠原蛋白增生 打造美肌
很多人會害怕吃馬鈴薯，因為馬鈴薯是屬於高GI的碳水化合物。
然而，馬鈴薯中卻富含製造皮膚膠原蛋白的維他命C，對於保持皮膚彈性非常有益。
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