先把這些看完再好好規劃減重計畫!
別減肥減出病來,得不償失阿~
在決定減肥的時候就要去了解相關的知識以及做好健康的心態。
沒有做好減肥的功課,說要減肥一切都是空談!
今天要跟大家說正確的減肥觀念,非常之重要哦!
正確的減肥觀念
1.以健康為前提
減肥不是只為了要有漂亮的身材曲線,最重要的是為了自己身體健康。
千萬不要使用不當的減肥方式或聽信奇怪的方法,一定要透過專業醫師的建議指導哦!
2.了解肥胖的原因
造成自己肥胖的原因是什麼你知道嗎?一定要找出自己肥胖的原因出來,
這樣減肥才能對症下藥,才會有事半功倍的成效。可透過專業的醫師協助,
來幫助你找到自己的肥胖原因。
3.不可使用過度激烈的減肥方法
突然不吃不喝猛做運動甚至吃瀉藥等等,想要一次用超激烈的減肥方法讓自己快速瘦下,
這樣的方法不能有效的瘦下來,而且身體一定會先受不了,這樣是絕對不行的哦!
要瘦得健康瘦得美麗,要慢慢來急不得。
4.不可暴飲暴食
每餐要定時定量這在減肥觀念裡是非常重要的觀念之一,
不要因為少吃一餐,下一餐就大吃大喝甚至暴飲暴食,
每天可以吃3~5餐,但是記得一定要定量,熱量攝取不可低於1000大卡也不可過高,
快去算自己每天該攝取多少熱量吧!
5.每日熱量攝取不低於1000大卡
1000大卡是每人每日最低最低的熱量攝取底線哦!不要以為減肥不吃不喝就會瘦,
這樣熱量攝取不足,很容易就危害到自身的健康。
6.正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物,
可多多從雜誌、書籍或電視媒體裡知道相關常識,不然常來卡洛里小姐的無名就知道啦!
挑對了食物,身體的負擔自然就能減少!
7.適當的運動習慣
少吃之外,多做運動也是減肥的不二法門。每週至少3天的運動習慣,每次運動至少持續30分鐘,
還記得『333運動』嗎?很好用哦~
身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔!
8.把減肥當成一種習慣
很多人一旦瘦到自己想要的體重之後,就將減肥的方法拋到腦後,這樣很容易會發生復胖的情況。
因為你沒有將減肥融入到自己的生活裡,只把它當作一項任務,當任務結束就宣告over。
把減肥當成一種生活習慣一種生活態度,才能維持窈窕又美麗呀!
9.藥物只是輔助品
藥物只是用來減肥,並無法治癒肥胖,透過專業醫師的處方,
適時的使用減肥藥物確實有幫助瘦身的效果,
然而,更重要的是培養正確的飲食及運動習慣,才是維持好身材的長遠之計。
10.下定決心與毅力
減肥最最重要的是自己的決心與毅力啦!
光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。
所以要減肥,先下定決心吧!下定了減肥的決心之後,堅決的毅力才是考驗的開始,
大家真的要一起互相支持加油互相勉勵啊!
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