含糖飲料沒告訴你的3個秘密!!!!－Ninnie 部落格 ♥

有人跟我一樣說要戒飲料

結果戒了半天還是去買一杯嗎

尤其是上班後好愛跟同事一起訂飲料喔

現在飲料店琳瑯滿目的

說明了現代人對含糖飲料的喜愛與依賴

含糖飲料包括碳酸飲料、運動飲料、茶飲料、咖啡飲料、蔬菜果汁飲料等

不論飲料的口味是微糖、半甜

主要的成分都含有葡萄糖或蔗糖

喝多了體內的熱量增加

容易轉換成脂肪囤積後形成肥胖><

而且現在飲料甜度還能任君挑選

要少糖、半糖、微糖

但我們點的「微糖」飲料

到底是吃了多少糖??

所以今天妮妮要來告顧素大家含糖飲料的3個秘密

【秘密1：微糖相當於10顆方糖】

以微糖綠茶類來說總含糖量最高的是50嵐的梅子綠茶（微糖）高達50克

相當於10顆方糖!!!

1杯就超過1天糖攝取建議量(以每日1800卡的熱量需求計算

一日糖量攝取最好不要高於10％，也就是45克)

果汁類的總含糖量也不容小覷!!!!

CoCo都可的金桔檸檬（微糖）甚至比綠茶還高含56克糖!!

相當於11顆方糖!!!!!!

而且檢測也發現民眾以為含糖量應該是全糖1/3的｢微糖｣飲料

其實含糖量都超過2/3

只有50嵐的綠茶符合標準其他全數不合格...

一瓶含糖飲料其實都含有約6~8茶匙的糖

較酸的飲料含有約10茶匙的糖

微甜的飲料也含有約3茶匙的糖

OH MY GOD太恐怖了~~

【秘密2：奶茶含糖量更高】

加了奶的綠茶

糖度更高(糖度不只有糖還包括奶精粉等)

即使是微糖~50嵐的綠茶與奶綠就相差達5倍!!!

差距最小的清心福全也有2.5倍

所以想減肥第一個要戒掉的就是奶類....

我好愛喝珍奶阿

【秘密3：50嵐飲料平均糖度最高】

整體來說所有外帶茶飲品項平均糖度以50嵐最高（12度）

CoCo都可次之（10度）

清心福全糖度最低（9度）

奶茶類則以50嵐的奶綠、布丁奶茶、珍珠奶茶糖度最高

平均為17～18度

含糖飲料喝太多除引起肥胖外

最近研究更指出大量運用在飲料中的｢高果糖糖漿｣(由玉米澱粉加工製成)

攝取過量會造成三酸甘油酯上升、脂肪肝、代謝症候群、心血管疾病、失智甚至癌症

嘴饞想喝飲料時建議以下替換方案

就可以喝得更健康唷

例如綠茶就比紅茶少糖

想喝酸甜口感檸檬綠茶優於多多綠茶(一瓶700cc的養樂多含糖量相當22顆方糖)

加了鮮奶的茶糖量更少

鮮桔茶要比百香綠茶更健康!!

我也是好愛喝飲料

不過大家一起努力八^________^
看完幫我推推