Ninnie 部落格 ♥

我是個長期從事文字工作和經常操作電腦的女性，平日真的很少在運動，

一到了冬天手腳冰冷的問題就變得更嚴重

現在開始是冬天進補的時候，當然不能放過這個機會，

但女人最大的敵人就是變胖，到底要如何冬天要進補，又能保持身材，

現在我想分享一些我喜歡的進補食物【豆漿】

女人連喝一個月豆漿，每天300—500毫升即可起到調節內分泌，改善身體健康，預防乳腺癌和子宮癌

，可會增強代謝(就會幫助瘦身喔)。

除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，以下我就推薦三種可以搭配豆漿的好物喔!

推薦>>養顏芝麻黑豆漿

材料:花生10克，黑豆80克，黑芝麻少許。

做法：將10克花生和80克黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

功效：這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

推薦>>枸杞豆漿

材料：黃豆50克，干枸杞5克，水1000毫升，糖適量。

做法：黃豆、枸杞浸泡6～16小時，備用﹔將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機（連同泡水），加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。

功效:枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。

推薦>>百合薏米豆漿

材料：黃豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖適量。

做法：黃豆和薏米用清水浸泡、百合干也用清水浸泡半個小時至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆漿機中，再放入泡軟的百合加入適量的水，在用電鍋蒸15分。

功效:這是一款適合秋日飲用的養生豆漿。百合潤肺止咳，清心安神，薏米美白祛濕，配合黃豆滋陰潤燥。此豆漿有助於提高睡眠質量，更有美白肌膚的功效。

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