Ninnie 部落格 ♥

 

妮妮之前答應妞妞們 

要把妮妮的瘦身食譜放上來分享給大家

這幾天總算是把這個瘦身食譜給整理好了

妞妞們可以當作參考用 

並不一定要全部照著做

可以找到替代的東西都沒有關係~

重點在於食物的數量跟熱量!!




一般妮妮的早餐是巧克力奶昔兩碗加上茶葉蛋兩粒!和水果小番茄






小番茄吃十五粒就好! 

任何東西都一樣 不管他熱量多低 多了熱量就高了!!

想要變瘦氣色又好,當然要多補充水果

或是維他命C




妮妮有時候還會多吃水蜜桃C片

水蜜桃c片可以補充減肥所需的營養喔

之前有提到 妮妮會把巧克力麥片,再倒入巧克力奶昔中,恩麻!好好喝



牛奶跟小餅乾

記得要喝牛奶要喝低脂的唷!!

妮妮有時候早餐不想吃巧克力奶昔 就會找替代品

牛奶也是減肥的好朋友唷!!


妮妮一開始在使用代餐的時候 因為怕自己不能堅持下去  一天只有早餐吃代餐 而且還會搭這些小東西下去吃

大概吃到第二個禮拜的時候 

覺得自己的胃已經大概習慣這樣的食量了 

妮妮就開始增加到一天兩餐

為了怕自己連續兩餐都吃奶昔會膩口

所以我都習慣 早餐吃奶昔

午餐正常吃

晚餐才又吃奶昔

因為晚上不用攝取太多的熱量 但是又需要飽足感 這時候奶昔就是最好的選擇了

而且妮妮還會規定自己在六點之前吃奶昔

晚上11點以前準時上床睡覺!!

減肥的時候 睡眠也是很重要的唷~~

照著妮妮這樣做是看看吧

你們也會瘦很快唷!!

分享給妞妞們,妮妮的小秘方



很多網友問我巧克力奶昔哪裡買?

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