Ninnie 部落格 ♥

跨年大家都跑去哪玩耍了哩 

天氣真的好冷好冷

妮妮出門都要穿兩條褲子了

不然寒風都要穿到骨頭裡了

看到照片有沒有看到我們很瘋狂

猜拳輸的人吃冰棒啦!!!!!!

好加在我沒輸呢

手裡握著暖暖的咖啡真幸福

跨年大家應該都吃的不錯吧

跟朋友出去一定都不會顧忌太多

想要瘦想要維持體型這些都是美人兒共同的煩惱

吃肉會變胖所以盡量不吃的人應該不少吧?

這些都不對哦！

肉類其實也有很多營養而且跟變瘦也有直接的關係!

妮妮今天就來為大家揭曉嚕嚕嚕
 

 
肉的營養成分?


肉類先不管是哪一種動物

肌肉的部位都富有高階的蛋白質

除此之外維他命A、維他命B1、B2、B12也很豐富

女性容易缺乏的營養素鐵質、亞鉛

還有幫助脂肪燃燒的L-卡尼丁也包含在內
 
綜合以上提到的成份

肉類真的對營養均衡非常有幫助哦


 
可是油還是很多啊?


肉類的脂肪的確容易增加不好的膽固醇

製造更多的不飽和脂肪酸

所以購買的時候選擇脂肪少的部位

熱量低營養價值又高!!



 
脂肪少的肉在哪個部位?


牛肉、豬肉的話 腿肉跟里脊肉部位等等的脂肪較少

雞肉的話選雞柳最好
 
雞肉的熱量比牛豬低

 只是以熱量來選的話

光吃雞柳跟雞胸肉沒辦法攝取可以燃燒脂肪的L-卡尼丁
 
所以剛剛上述牛肉跟豬肉的里脊肉跟腿肉的部位也可以輪流交替吃



 
油脂多的部位調理法


火腿或香腸等等加工肉品的油脂含量比較多

料理之前先用熱水把油燙掉
也有更懶的方法：肉上面澆一點酒

用保鮮膜包起來

放到微波爐加熱也可以讓肉裡面的油脂流出

 
 

創造不容易胖的體質!


人體每天都要消費一定程度的蛋白質

但是卻不能儲存在體內備用
 
所以一旦所需要的蛋白質不夠時

自己的肌肉也會被消耗
 
結果肌肉的量一時減少

會造成體重也有減少的錯覺
 
但是基礎代謝變差之後
 
造成復胖甚至變容易胖的體質的原因
 
所以要變瘦或維持體重

  一定要攝取好的蛋白質



 
那魚或豆類呢?



魚或乳製品還有大豆等的植物性蛋白質

跟肉類比起來吸收效果差非常多
 
就算服用乳清蛋白或營養補給品也一樣不是很好吸收
 
除了蛋白質之外還有很多好的營養成分！
 
只是說到蛋白質的話，還是要均衡攝取肉類哦♪(*￣ー￣)ｖ



 吃肉還可以燃燒脂肪真的太兩全其美了~

 所以妞們在做料理的時候

 也不要忘記加一點肉,一起創造不容易便胖的體質！(大心)

 看完幫我推推唷