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最近天氣真的越來越冷了
真的都快受不了
一到冬天我就開始手腳冰冷
我想很多女孩子都這樣
但我又是特別誇張的那種
現在睡覺我就要戴手套以及毛襪才睡得著
我知道我有點誇張
但是我真的不這樣做的話真的會冷到睡不著
我知道這樣也不是辦法
所以我現在睡前都會做幾個簡單的小運動讓我身體暖起來
而且我覺得真的很有效
現在我的手腳冰冷的狀況真的改善很多
現在就來告訴大家我做了哪些運動
可以學起來呦 一起對抗寒流!!
首先先準備一條可愛的毛巾
只要是長的就可以囉
不要拿那種方的 不然你的筋會很痛的哈哈
運動1:
先做在床上毛巾穿過你的腳底
之後利用肚子和大腿的力量往上抬
每次維持10秒 我都做10次
運動2:
躺在床上之後毛巾穿過腳底往上抬
腳跟身體要呈現90度
然後腳在繼續往上延伸至45度
這個動作也是重複10次
運動3:
就照著我的步驟做做看芭
第一步驟:先踩著毛巾
第二步驟:大腿和小腿垂直往上抬
第三步驟:把腳踢出去
左右腳都要輪流做5次唷
運動4:
這個動作很簡單 看我笑得這麼開心就知道
就像伸懶腰一樣
往左右伸展 盡量伸到不能再伸喔
就像在拉筋一樣!!
做完運動之後臉都紅通通的呢
代表剛剛的運動真的有促進血液循魂唷
做完這些運動之後
真的會很好入睡
全身都暖呼呼的
就算只穿短袖短褲都不怕唷
快跟我一起試試看吧^^
看完幫妮妮推一個
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