先把這些看完再好好規劃減重計畫！
別減肥減出病來，得不償失阿～
在決定減肥的時候就要去了解相關的知識以及做好健康的心態。
沒有做好減肥的功課，說要減肥一切都是空談！
今天要跟大家說正確的減肥觀念，非常之重要哦！
正確的減肥觀念
1.以健康為前提
減肥不是只為了要有漂亮的身材曲線，最重要的是為了自己身體健康。
千萬不要使用不當的減肥方式或聽信奇怪的方法，一定要透過專業醫師的建議指導哦！
2.了解肥胖的原因
造成自己肥胖的原因是什麼你知道嗎？一定要找出自己肥胖的原因出來，
這樣減肥才能對症下藥，才會有事半功倍的成效。可透過專業的醫師協助，
來幫助你找到自己的肥胖原因。
3.不可使用過度激烈的減肥方法
突然不吃不喝猛做運動甚至吃瀉藥等等，想要一次用超激烈的減肥方法讓自己快速瘦下，
這樣的方法不能有效的瘦下來，而且身體一定會先受不了，這樣是絕對不行的哦！
要瘦得健康瘦得美麗，要慢慢來急不得。
4.不可暴飲暴食
每餐要定時定量這在減肥觀念裡是非常重要的觀念之一，
不要因為少吃一餐，下一餐就大吃大喝甚至暴飲暴食，
每天可以吃3~5餐，但是記得一定要定量，熱量攝取不可低於1000大卡也不可過高，
快去算自己每天該攝取多少熱量吧！
5.每日熱量攝取不低於1000大卡
1000大卡是每人每日最低最低的熱量攝取底線哦！不要以為減肥不吃不喝就會瘦，
這樣熱量攝取不足，很容易就危害到自身的健康。
6.正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，
可多多從雜誌、書籍或電視媒體裡知道相關常識，不然常來卡洛里小姐的無名就知道啦！
挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！7.適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門。每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，
還記得『333運動』嗎？很好用哦～
身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
8.把減肥當成一種習慣
很多人一旦瘦到自己想要的體重之後，就將減肥的方法拋到腦後，這樣很容易會發生復胖的情況。
因為你沒有將減肥融入到自己的生活裡，只把它當作一項任務，當任務結束就宣告over。
把減肥當成一種生活習慣一種生活態度，才能維持窈窕又美麗呀！
9.藥物只是輔助品
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，
適時的使用減肥藥物確實有幫助瘦身的效果，
然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
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最近我們辦公室掀起來揪團 【減肥耶】＝ ＝
不知不覺下我也加入行列了～
減重是很多人的共同目標，但總是知易行難，尤其是上班族平常運動量少，
三餐老是在外，更難以控制飲食。
整天盯著螢幕，屁股又坐著，時間一久，嘴巴就想動了＞ ＜
再來就是叫「下午茶」！！！（應該說出很多上班族的心聲吧）
不過現在有醫師推出「揪團一起減重」的概念，
發現每天透過集體監控彼此體重，靠著同事的監督、提醒與加油打氣，
最能看出成效，不僅身體更健康，同事之間的感情也會越來越融洽。
顆顆～有嗎！？怎麼感覺越來越比較。。。。。。呵呵
在組團減重前，應該要有正確的減重觀念呦～
揪團減重６招
1.先設定自己的減重目標：
理解自己是否真的需要減重，切勿為自己設下太嚴苛的目標。
建議可用以下公式算出標準體重，若超過標準體重的10%才需減重，
同時減重目標也不要低於標準體重的10%以下。
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今天來介紹一樣體內環保元素~現在很多人因工作繁忙+生活壓力= 便便不順
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久違了運動操~
人家說柔軟度是維持健康的關鍵。
冬天過了一大半，因為冷所以就懶得動啦＞ ＜
讓蝴蝶袖偷偷的跑出來了，
所以今天妮妮要來教大家 3招有效瘦手臂的伸展操
伸展操是什麼勒？ 伸展運動應該在開始運動前及運動後確實實施，
主要是以拉長肌肉增加身體的柔軟性，
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辦公室坐久了又狂吃零食不忌口，一不小心發福連合身的春裝也穿不下。
愛美水水們想要在春天吃的低卡無負擔，保持窈窕體態，
可以多嘗試將優格與蔬果搭配一同食用，簡單方便又健康，
很適合長期缺乏蔬果的外食族食用。
最近早、中、晚餐都不知道要吃什麼，公司附近的商店都已經吃膩了!
所以最近愛上了7-11的輕食~種類超豐富，每種都吃少少一點，就非常滿足囉
〈一日7-11輕食選〉 合計1126.8大卡
一天的開始 - 營養早餐
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夏天快到了
大家是不是和妮妮一樣迫不及待穿上小熱褲
秀出一雙纖細的雙腿呢?
看到案例,妮妮還是覺得瘦身很重要
想擁有一雙漂亮又纖細的美腿一直是所有女人的追求目標
但是美腿方法有很多種,
要如何美的有效,美的健康
現在就來和大家分享妮妮的美腿心機術
真的很有效喔,大家有空時不妨也來動一動!!!
【美腿指針1- 吃】
雞蛋 : 蛋裡含有豐富的維生素Ａ和維生素Ｂ2，維生素Ａ給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素Ｂ2則可消除腿部脂肪。
西芹 : 西芹含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
木瓜
: 木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
菠菜
: 多吃菠菜可以使血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。可以預防腿部肌膚乾燥及皺紋！
薏仁水
: 通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水腫，這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就有效喔。通常早上喝薏仁水，下午就會覺得一直想跑廁所，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分。
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新年一定會大魚大肉，但別忘記了還是可以繼續熱量控制
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哈哈哈 !
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今天終於回溫了
南部的太陽真的有比較熱情呢!!!!
很多妞們都會有一個困惑
明明就很克制自己沒吃什麼東西
為蝦密沒變瘦還反變胖
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挖好好喝的感覺哦>_____<
很漂亮吧 叫我攝影高手!
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哇嗚~愈來愈有秋天的感覺了耶
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大家都想當懶惰的人
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