大家應該知道我是一個超級懶散的人
所以工作一天下來一回家就只想躺著看電視...
(我的電視就在我床的前面)
這樣實在是太懶惰了
自己都看不下去
而且我最近超想練馬甲線的 XD
沒辦法 ! 因為太流行了
而且馬甲線有種力與美的感覺
用想的就好性感~~
好啦 !!
所以今天分享一下最近頗有心得的幾招
躺著就可以做嚕
一起練馬甲線吧 GO
第一招
這招應該大家抬腳的時候都會順便做吧 ?
我平常抬腳的時候都會順便來個幾下，讓肚子也不至於太鬆
(減肥後的人都有這樣的困擾)
所以首先，抬腳動作預備
再來就像要摸腳趾頭一樣
用腹部的力量把身體往上抬起來
沒錯 !! 這就是改良版的仰臥起坐 !! 還可以順便抬腳唷~~
如果真的沒力氣的話 ! 還可以用毛巾輔助 (不懂得可以問我嘿)
第二招
YA一下 ! 哈哈
不然拍運動還真不知道該甚麼表情
我平常運動到最後都變成猙獰樣，怕嚇到大家 !
!! 回正題 !!
這招的動作比較複雜點 (同手同腳者勿試 ?!?
第一個步驟 !! 翹腳
看你要翹哪隻腳都可以
再來，比較複雜的要來了
翹的腳如果是右腳
那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋
這招我覺得側邊的肌肉完完全全的拉到
一開始我做3下就沒辦法了 (體力太差)
到現在已經可以連續15下再換邊繼續15下了 ((厲害吧!! 偷笑...
第三招
很簡單又很輕鬆的一招
雙腳弓起來要與肩同寬唷
之後再把身體也一起抬起來
這招的點是在 !! 撐的多久 !!
因為完全要用腹部的力量支撐住
而且這招還可以順便 夾 屁 股
這三招都是我會邊看電視邊做的
廣告時間是非常好運動的時候唷
一段廣告時間大約五分鐘
一個小時的節目大約有五段
(一小時下來就運動25分鐘嚕)
而且練出馬甲線一定要靠運動
體重變輕也不會有馬甲線出來
所以不要在懶惰嚕
快點一起來練出 馬 甲 線 吧
真的好好看啦 !!!!! (尖叫)
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