先把這些看完再好好規劃減重計畫！
別減肥減出病來，得不償失阿～
在決定減肥的時候就要去了解相關的知識以及做好健康的心態。
沒有做好減肥的功課，說要減肥一切都是空談！
今天要跟大家說正確的減肥觀念，非常之重要哦！
正確的減肥觀念
1.以健康為前提
減肥不是只為了要有漂亮的身材曲線，最重要的是為了自己身體健康。
千萬不要使用不當的減肥方式或聽信奇怪的方法，一定要透過專業醫師的建議指導哦！
2.了解肥胖的原因
造成自己肥胖的原因是什麼你知道嗎？一定要找出自己肥胖的原因出來，
這樣減肥才能對症下藥，才會有事半功倍的成效。可透過專業的醫師協助，
來幫助你找到自己的肥胖原因。
3.不可使用過度激烈的減肥方法
突然不吃不喝猛做運動甚至吃瀉藥等等，想要一次用超激烈的減肥方法讓自己快速瘦下，
這樣的方法不能有效的瘦下來，而且身體一定會先受不了，這樣是絕對不行的哦！
要瘦得健康瘦得美麗，要慢慢來急不得。
4.不可暴飲暴食
每餐要定時定量這在減肥觀念裡是非常重要的觀念之一，
不要因為少吃一餐，下一餐就大吃大喝甚至暴飲暴食，
每天可以吃3~5餐，但是記得一定要定量，熱量攝取不可低於1000大卡也不可過高，
快去算自己每天該攝取多少熱量吧！
5.每日熱量攝取不低於1000大卡
1000大卡是每人每日最低最低的熱量攝取底線哦！不要以為減肥不吃不喝就會瘦，
這樣熱量攝取不足，很容易就危害到自身的健康。
6.正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，
可多多從雜誌、書籍或電視媒體裡知道相關常識，不然常來卡洛里小姐的無名就知道啦！
挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
7.適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門。每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，
還記得『333運動』嗎？很好用哦～
身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
8.把減肥當成一種習慣
很多人一旦瘦到自己想要的體重之後，就將減肥的方法拋到腦後，這樣很容易會發生復胖的情況。
因為你沒有將減肥融入到自己的生活裡，只把它當作一項任務，當任務結束就宣告over。
把減肥當成一種生活習慣一種生活態度，才能維持窈窕又美麗呀！
9.藥物只是輔助品
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，
適時的使用減肥藥物確實有幫助瘦身的效果，
然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
10.下定決心與毅力
減肥最最重要的是自己的決心與毅力啦！
光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。
所以要減肥，先下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力才是考驗的開始，
大家真的要一起互相支持加油互相勉勵啊！
留言列表
